乗りすぎ注意5日目（71.5キロ）

本日の結果報告

体重　71.5キロ
体脂肪　42.1％
基礎代謝　1285キロカロリー

ポチッと一押しお願いします。日々のダイエット細々と毎日頑張っているのでとても元気になれます。
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今日は、急遽、昼間のパートさんがおやすみしたいというので
14時から22時まで通しで働きました。
立ちっぱなしは疲れますが、ダイエットエンドに行っているので
時間があるときに、勉強がてら、こんな体勢もどうだろうっと
研究してたら、80分も乗ってしまった。
かなり疲れました。
この機械を乗ったあとは、食事は2〜3時間控えたほうがいいので
夜は水のみ・・・・正念場、がんばります。

本日のお食事

朝食：ソイジョイ1本

昼食：玄米ご飯（しそふり付）・肉じゃが・切干大根




夕食：高濃度酸素水500ＣＣ

これから、30分は半身浴でＤＳをやりながらのんびりはいりますぅ

体調不良4日目（71.5キロ）

本日の結果報告

体重　71.5キロ
体脂肪　41.6％
基礎代謝　1293キロカロリー

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今朝、頭痛がひどくて、風邪をひいた模様・・・
旦那のお弁当の支度もできず（と言うよりよくサボる）
病院に行ってきな〜といわれたのですが、午前中は動けなかった
午後から、なんとなくおきて、ぼぉっとしながらテレビ見てました。
明日、明後日は仕事だから、今日治さないと・・

本日のお食事
朝食：なし
昼食：玄米かゆ・味噌汁・豆の煮物


夕食：玄米フレーク・牛乳

グローバルのダイエットセットが明後日到着します。
がんばります。

ダイエット中と言えるか3日目（71.2キロ）

本日の結果報告

体重　71.2キロ
体脂肪　42.7％
基礎代謝　1270キロカロリー

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やはり、前日の夜に食事を取らなかったせいか、体重が1.1キロ減
昨日は、ダイエットエンドのお仕事だったので、お客様に説明したり
実際に自分で乗ってみて、どの方法が効率よいか考えるのも必要なので
時間的には40分は乗っていたと思うので仕事の疲れで食欲ゼロでした。
いいのやら・・・・悪いのやら・・・
お客様と「私もダイエットを始めたので一緒にがんばりましょう」とお声を
かけたりして、みんなでがんばれるっていいことですよね。

私は、数年前から、子供に授からなくて婦人科でホルモン注射や治療を
していたのですが、なかなか子供は授からない（−−）
増えるのは・・・体重！！のみ、また、料金もかかったので家計にも
だいぶ負担がありました。
現在は40歳（恥＆苦笑）、もうあきらめたってとこがあります。
それよりは、増えてしまった体重の管理と身体の浄化が必要だと
思ったのです。
なかなか、ホルモン剤等で増えた体重は落ちにくいかもしれませんが
今度は、コツコツと無理のない、自分のペースでやっていこと思います。

さて、本日は友人が会社でいろいろとあったらしく、気晴らしに
カラオケに行こう！！と誘われていきました。
おごりだから、食べてよといわれ、愚痴等を聞いて帰宅

ど、どしょ

本日のお食事

朝食：水500CC
昼食：カラオケ店で（オムライス＆スープ）
夕食：ソイジョイ1本

本日の運動＆入浴
ウォーキング20分
半身浴　30分

今日から、サプリメントを飲むことにしました。以前飲んでいたことがあったのですが
飲み忘れたから、まとめて飲んだりと、不真面目でした。
今回は一日数回にわけて飲み始めます。

遅番でよかった2日目（72.3キロ）

本日の結果報告

体重　72.3キロ
体脂肪　43.7％
基礎代謝　1274キロカロリー

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やはり、夜を軽くすると体重は落ちるもんですね。
なぜ、体重が増えてしまったか改めて考えました。

まず・・・・ながら食い（コタツにはいりながらお菓子を食べる）
　　極力動かない・・・などなど

リバウンドしたくない、どうこうより自分自身の甘さに気づく（−−）フゥ

ネット注文している、グローバルダイエットの食材が来るのが
楽しみです。
以前、何回かお世話になった時があり、今みたいにいろいろ
選べることができなかったから、ワクワク

本日のお食事

朝食：野菜ジュース1本





昼食：ご飯、味噌汁、コーン入り卵焼き、切干大根、きんぴら、ポテト、梅干





卵は予定ではなかったのですが、買い物の途中割ってしまったので
急遽、おかずとして登場です。

私は先々週から、パートに出ることになりました。
それは、私とは切っても切れないダイエット関係の仕事です。
ダイエットエンドと言う、機械の上に乗っているだけで
有酸素運動と無酸素運動が同時にできるという機械を何台か
並べているお店で私は一応、説明もするスタッフです。
研修の際、反省する点がたくさんあり、おかげで最後のダイエットに
踏み込めたのもこちらに感謝です。

遅番の仕事なので、お昼に食べた食事が今の時間でも
空腹にはならないのが不思議です。
緊張して、説明をしたり、仕事をしているせいだと思います。

もちろん、時間があれば、どんな乗り方が有効的だろうって
研究したりもするので運動していることにはなりますが
今日から、ウォーキングも追加してみました。
久しぶりだったので30分がやっとでしたが・・・・

まだまだ始まったばかり、自分のペースでがんばってみます。

本日の運動＆入浴
ダイエットエンドに乗る・・・40分
半身浴・・・30分

久しぶりの体重計1日目（73.5キロ）

マクロビの食事をやめてから早1年・・・
自分の食べたい物を食べ、寒いから動かない
冬眠した熊のごとく生活をしていました。
久しぶりに体重にでも、乗ってみようと思ったら
ほこりだらけ、やばいですよね（−−）

さて、いざ・・・・
え！！！
もう１度乗る
あれ？？？マジでございますか？
なんと、体重が以前より増えて生まれてから
一番体重があることに・・・・
体脂肪が40％超え、これって身体の半分が脂肪・・・・
超・・・・・・・ちょぉぉぉぉ、おったまげた

本日の体重

体重　73.5キロ
体脂肪　43.5％
基礎代謝　1260キロカロリー

明日からがんばらないと

とりあえず、夕飯を、ソイジョイを2本とバランスビスケットのみ

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